DETOX
Današnji užurbani način života te manjak vremena za brigu o vlastitom zdravlju opterećuju naš organizam, a to se manifestira na razne načine. Naše tijelo šalje nam signale kao što su višak kilograma, usporen metabolizam ili psihofizički umor. Detoksikacija je jedan od načina kako vratiti tijelo u prirodnu ravnotežu, stoga je njeno prakticiranje više puta godišnje postalo ne samo preporučljivo, već i nužno.
U borbi protiv toksina neophodan je adekvatan unos tekućine. Organizam obavljanjem osnovnih vitalnih funkcija, disanjem i znojenjem, gubi tekućinu i elektrolite koje je, između ostalog, potrebno nadomjestiti svakodnevnom konzumacijom dovoljne količine vode.
Zbog svojih karakteristika, iskonski čista voda Jana savršeno se uklapa u plan detoksikacije jer osigurava potrebnu tekućinu za eliminaciju toksina iz organizma, a njen idealan omjer minerala kalcija i magnezija te niski sadržaj natrija, dodatni su razlozi zašto je upravo Jana prvi izbor za naš organizam. Blago lužnati pH Jane u skladu je s pH vrijednošću naše krvi što dodatno doprinosi optimiziranju zdravlja.
Detoksikacija nas potiče na povećani unos zdravijih i nutritivno bogatijih namirnica koje tijelu osiguravaju optimalan unos kalorija, vitamina, minerala i tekućine. Stoga, prilikom procesa čišćenja organizma, nemojte pribjegavati brzim i jednostavnim rješenjima, već se pridržavajte niže navedenih savjeta.
Savjeti za uspješnu detoksikaciju:
1. Voće i zeleno povrće
Konzumirajte što više voća i povrća u bilo kojem obliku – svježe, suho, smrznuto ili u vlastito spravljenim sokovima
Neka temelj vaš prehrane bude tamno zeleno lisnato povrće, kupusnjače i korjenasto povrće a od voća jabuke, kruške, grejp…
2. Integralne žitarice i mahunarke
Idealan omjer minerala kalcija i magnezija čini Janu vašim najboljim suradnikom u borbi protiv toksina.
Integralne žitarice i mahunarke su odličan izvor antioksidanata, vitamina, minerala, proteina i dijetalnih vlakana. Uključite u Vašu prehranu divlju ili smeđu rižu, kruh od integralnog brašna, kus-kus, bulgur, heljdu, integralnu tjesteninu, različite vrste graha, leću, slanutak.
3. Tjelesna aktivnost
Prilikom čišćenja organizma od toksina nije preporučljivo izvoditi vježbe koje iscrpljuju naš organizam. Tijelo treba dovesti u balans stoga provodite više vremena u prirodi, šećući i udišući svježi zrak. Tijelu priuštite i blago izlaganje suncu jer se time stvara vitamin D koji je važan za razinu melatonina u mozgu, utječe na opće raspoloženje, ali i jača imunološki sustav.
Hodanje, rastezanje, yoga i vježbe disanja povoljno utječu na cjelokupan proces detoksikacije organizma.
4. San
Odgovarajuća količina sna vrlo je bitan faktor za regeneraciju našeg tijela. Tijekom detoksikacije potrebno vam je najmanje 8 sati sna.
5. Zadnje i najvažnije: Voda !
Prilikom procesa čišćenja organizma nikako nemojte zaboraviti na unos dovoljne količine vode u organizam. Ona pomaže u eliminaciji toksina iz organizma te poboljšava metabolizam, raspoloženje i izgled kože.
Preporučeni unos vode za odrasle osobe sjedilačkog načina života je 1,5L do 3L dnevno*, a ta količina se povećava ovisno o tjelesnoj aktivnosti.
Znamo da oko 60% naše ukupne tjelesne mase čini voda, zato je bitno koja je.
Uz Janu možete uvijek biti sigurni da birate ono najbolje za sebe i svoje najmilije.
*sukladno preporuci EFSA-e (European Food Safety Authority)
